Похудение на препаратах: скрытые риски, о которых мало говорят

Во время приема препаратов для снижения веса многие сталкиваются с побочными эффектами: снижается аппетит, быстрее приходит насыщение, может появляться тошнота или нарушения стула. Вес при этом уходит быстро, но вместе с ним организм может терять не только жир. Врач общей практики и доказательный нутрициолог клиники Medical Home Елена Ижогина предупреждает: стремительное похудение нередко приводит к проблемам: «Объем пищи резко падает, вес быстро уходит, и цифры на весах все больше радуют. Однако последствиями быстрого снижения веса могут стать дефицит белка и витаминов, потеря мышечной массы и уменьшение плотности костей, образование камней в желчном пузыре, ухудшение состояния кожи и волос». Чтобы этого избежать, важно скорректировать питание. В первую очередь - следить за достаточным потреблением белка. В среднем на один прием пищи врач рекомендует около 20–25 граммов, а суточная норма может достигать 80–120 граммов - точные цифры лучше обсудить с врачом. Подойдут яйца, молочные продукты, курица, индейка, рыба, нежирное мясо, а также продукты, дополнительно обогащенные белком. Еще один важный принцип - выбирать продукты с высокой питательной ценностью. Это значит меньше переработанной еды, сладких напитков и фастфуда, и больше простой, «понятной» пищи. Если на фоне терапии появляется тошнота или пропадает аппетит, Елена Ижогина советует перейти на дробное питание - небольшими порциями каждые 3–4 часа. В такие дни легче переносятся супы, смузи, кисломолочные продукты, творог или протеиновые напитки. Важно не забывать пить воду. Также могут помочь имбирный или мятный чай. При диарее лучше временно отказаться от жирной и жареной пищи, сократить количество сырых овощей и фруктов. В рационе стоит оставить более мягкие продукты: рис, бананы, яблочное пюре, бульоны, отварные овощи. Также важно избегать продуктов с сахарозаменителями — они могут усиливать симптомы. Главная задача, подчеркивает эксперт, - не просто снизить вес, а научиться сбалансированному питанию.