Чтобы лучше спать: какие напитки могут заменить кофе

Нутрициолог рассказала, какой напиток выбрать, чтобы победить бессонницу и справиться с хроническим стрессом. Если нервы шалят Кофе любят за яркий вкус, неповторимый аромат и возможность быстро восстановить силы после изнурительных тренировок или работы. Каким бы не был ваш день, чашка крепкого кофе поможет изменить ситуацию и ее восприятие к лучшему. Однако у этого напитка есть одно плохое свойство: из-за обилия кофеина, кофеманы часто имеют серьезные проблемы со сном и крайне тонкую душевную организацию. Вывести из себя их может даже сущий пустяк, вроде случайного вступления в лужу. Меняем кофе на… Чтобы бессонница и постоянная нервозность покинули вас, достаточно подкорректировать свои пищевые привычки. В частности, заменить кофе на другие менее вредные для нервной системы напитки. По словам диетолога Марины Сорокиной, с этой задачей могут справиться: черный, красный и зеленый чай, а также горячий шоколад и компот из фруктов. Кстати, в чае также есть кофеин, как и в кофе, однако за счет низкой концентрации, он не оказывает негативного влияния на состояние нервной системы. - Если вы заметили, что после кофе становитесь слишком раздражительным и не сдержанным, стоит хотя бы на время отказаться от его употребления. Вместо него я рекомендую пить ромашковый чай. Он содержит апигенин – антиоксидант, который связывается с определенными рецепторами мозга, которые помогают бороться с бессонницей, - подчеркнула Марина Сорокина. Примечательно, что промашки апигенин содержится в листовой зелени. Например, в петрушке и сельдерее. Так что, сделав из них зеленый смузи, вы также укрепите свои нервы и наладите здоровый сон.