Роллы и диета: какие роллы можно есть, если хочешь похудеть

Диетологи предупреждают: роллы – очень неоднозначный продукт. Для того чтобы оценить, можно ли есть роллы, когда хочешь похудеть, разберем их «по составу». Рыба и овощи Однозначно – допустимы на диете и полезны для здоровья в целом. Рис Здесь у диетологов есть претензии: он содержит много углеводов и калорий. Рис обладает способностью задерживать воду в организме, которая при наличии соевого соуса и специй усиливается. Вообще, рис – один из первых продуктов, которые советуют исключить из рациона при похудении. Мягкий сливочный сыр Содержит большое количество калорий и жира. В 100 г продукта может быть в среднем 200 Ккал. Это совсем не про диетическое питание. Так что тем, кто заботится о весе, выбирая ролы, надо смотреть на состав. Вполне допустимы те, что сделаны только из нори, риса, рыбы, овощей. Калорийность будет выше у суши с добавлением сыра, икры, соуса. Жареные и горячие роллы с шапочкой из майонезного соуса – сразу нет. Пищевая ценность самых популярных видов роллов (на 100 г) Филадельфия (рис, лосось, мягкий сыр, авокадо, водоросли и нори). Белки, жиры, углеводы – 13:7:28.200 Ккал. Калифорния (рис, лосось, сливочный сыр, авокадо, огурец, кунжут, нори). Белки, жиры, углеводы – 7:6:27.192 Ккал. Нигири Эби (рис и тигровая креветка). Белки, жиры, углеводы –7:1:15.97 Ккал. Нигири Текка (рис и тунец). Белки, жиры, углеводы – 4:5:15.95 Ккал. В общем, если осторожно, то и роллы на диете можно. Благо, их многообразие позволяет сделать выбор не только на любой вкус, но и на любой вес.