Клубника на диете: Как 10 ягод в день изменят ваше здоровье — рецепты и калькулятор

Добавьте клубнику в меню — ваше тело скажет «спасибо»! Узнайте, как 10 ягод клубники в день укрепляют иммунитет и заменяют сахар! Калькулятор витамина С + рецепты для здоровья. Клубника — не только вкусный десерт, но и мощный источник здоровья. Всего 10 ягод в день укрепят иммунитет, заменят сахар и помогут сохранить фигуру. Чем полезна клубника? Витамин С: В 100 г ягод — 60 мг (суточная норма взрослого). Антиоксиданты: Эллаговая кислота снижает риск рака (исследование Harvard University, 2022). Низкий гликемический индекс (40): Безопасна для диабетиков. Как заменить сахар? Добавляйте клубнику в творог или овсянку вместо варенья. Готовьте натуральное мороженое: взбейте замороженные ягоды с бананом. Используйте пюре как топпинг для панкейков. Сколько витамина С вы получаете? Формула расчета: Количество ягод × Среднее содержание витамина С в сорте. Пример: Сорт «Альба» (80 мг/100 г): 10 ягод ≈ 50 г 40 мг (67% нормы). Сорт «Кимберли» (120 мг/100 г): 10 ягод 60 мг (100% нормы). 3 правила диеты Выбирайте местные сорта: Тепличная клубника содержит в 2 раза меньше витаминов. Не храните долго: Заморозьте излишки для смузи. Сочетайте с жирами: Сливки или орехи улучшают усвоение антиоксидантов. Включите всего 10 ягод клубники в рацион — и ваш организм обязательно отблагодарит! Ранее мы рассказали, как испечь вкусный пирог со свежей клубникой.