Допрыгаетесь! Как изменится ваше тело, если заведете привычку прыгать на скакалке по полчаса в день

Прыжки на скакалке - это отличная кардиотренировка. Если вы время от времени задумываетесь о том, что надо бы обзавестись полезной привычкой - заниматься спортом регулярно, то осталось сделать самый маленький шажок. Нет, не купить абонемент в спортзал за тысячи рублей. Достаточно купить скакалку. Или позаимствовать ее у своего ребенка. Этот спортинвентарь помогает привести тело ти мышцы в полный порядок с минимальными расходами. Почему скакалка «работает»? Во-первых, это кардионагрузка. Прыжки отлично разгоняют пульс, заставляют сердце биться быстрее, а организм – активно тратить калории. За полчаса можно сжечь весьма приличное количество энергии, особенно если не просто подпрыгивать, а чередовать темп и виды прыжков. Во-вторых, скакалка здорово подтягивает мышцы. В первую очередь, конечно, ноги: икры, бедра, ягодицы. Но работают и мышцы пресса, спины, рук – все они задействованы для поддержания равновесия и координации. Так что регулярные занятия помогут не просто избавиться от лишних килограммов, но и сделать тело более подтянутым и рельефным. Прыгать на скакалке можно где угодно: дома, на улице, в парке. Главное – регулярность и правильная техника. Но, чтобы тренировки приносили пользу и не вредили суставам, важно соблюдать несколько простых правил. Начинать нужно с разминки, чтобы разогреть мышцы. Прыгать лучше на амортизирующей поверхности, например, на спортивном коврике или траве. Следите за осанкой, держите спину прямо, а взгляд направленным вперед. И, конечно, не переусердствуйте на первых порах. Начинайте с небольшого времени и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно прислушиваться к своему телу и не допускать переутомления. Ранее мы рассказывали, как незаметно помочь своему мужчине похудеть, если он не дружит со спортом и не приемлет диеты.