Эустресс против дистресса: как правильный стресс спасает мозг Не весь стресс вреден! Нейробиолог Владимир Алипов объясняет, как краткосрочный эустресс, например от путешествий, поддерживает здоровье мозга. Стресс бывает разным: хронический дистресс разрушает мозг, а краткосрочный эустресс помогает ему расти, утверждает нейробиолог Владимир Алипов. В подкасте он рассказывает, что приятные вызовы — путешествия, новые хобби или встречи — стимулируют пластичность мозга и поддерживают когнитивные функции. Эустресс, в отличие от хронического стресса, вызывает кратковременный выброс кортизола, который активирует мозг, но не вредит ему. Например, изучение нового навыка или неожиданное открытие во время подкаста создают положительное напряжение, которое усиливает нейронные связи. Алипов объясняет, что такие ситуации поддерживают окно пластичности, позволяя мозгу оставаться гибким. Хронический стресс, напротив, подавляет дофаминовую систему и ускоряет нейродегенерацию. Исследования показывают, что длительное напряжение снижает способность к обучению и увеличивает риск депрессии. Алипов советует минимизировать дистресс через медитацию, прогулки или силовые тренировки, которые также стимулируют эустресс. Личный пример Алипова — регулярные тренировки и путешествия, которые помогают ему поддерживать энергию и ясность ума. Для читателей совет прост: добавьте в жизнь небольшие приключения, такие как поход в новое место или изучение хобби, и избегайте хронического стресса. Это сохранит ваш мозг молодым.
Читать новость полностью на сайте "Кубанские Новости"