Пять интересных занятий, которые помогут «прокачать» вашу память

Укрепить память можно только, если давать регулярную нагрузку мозгу - учить стихи, решать задачи и осваивать новые навыки. Чем старше человек, тем хуже его память. Так бывает почти у всех. Но, к счастью, есть несколько простых упражнений, выполняемых регулярно, которые могут дать заметный результат. Начните с малого: попробуйте запоминать списки покупок. Вместо того чтобы машинально записывать продукты в смартфон, попробуйте сначала мысленно составить список и запомнить его. В магазине сверяйтесь с этим списком, а не с заметками. Постепенно увеличивайте количество пунктов. Еще один простой способ – учить стихи. Не обязательно заучивать длинные поэмы, начните с небольших четверостиший. Это не только тренирует память, но и развивает речь, обогащает словарный запас и дарит эстетическое наслаждение. Разгадывайте кроссворды и сканворды. Это отличная тренировка для мозга, которая помогает улучшить память, внимание и логическое мышление. Попробуйте уделять этому занятию хотя бы 15-20 минут в день. Играйте в игры, требующие запоминания, например, «Мемори» или «Найди пару». Эти игры не только развлекают, но и улучшают зрительную память и концентрацию внимания. А еще помогают наладить контакт со своими детьми, племянниками. Чтение – это еще один отличный способ тренировать память. Старайтесь читать книги, журналы или статьи, которые вам интересны. После прочтения попробуйте пересказать содержание своими словами. Сколько времени нужно уделять тренировкам памяти? Начинать можно с 10-15 минут в день и постепенно увеличивать время. Главное – регулярность. Даже небольшие, но ежедневные тренировки принесут заметный результат. Ранее мы рассказывали, почему диетологи не советуют на завтрак одновременно есть творог и пить кофе.