Бег – это движение!

В этой статье мы расскажем о том, как в ГТО представлен бег и как нужно сдать этот норматив, чтобы получить почётную награду. В программе времён СССР бег был представлен в трёх видах: 100 м, 500 м и 1000 м. К состязаниям допускались мужчины не моложе 18 лет и женщины не моложе 17 лет. В 1934 году была добавлена детская ступень комплекса, которая носила название «Будь готов к труду и обороне» (БГТО), и тоже включала бег на разные дистанции. На сегодняшний день в нормах ГТО зафиксированы следующие беговые дисциплины: • 30 м • 60 м • 100 м • 1 000 м • 1500 м • 2000 м • 3000 м • челночный бег 3х10 м • смешанное передвижение 1 000 м и 2 000 м На самую короткую дистанцию допускаются дети от 6 лет. Взрослые могут выполнять норматив по бегу до достижения 59 лет. Программа ГТО не ставит верхней границы возраста, но в нормативах для спортсменов старше 59 лет бег в чистом виде уже не представлен. Правила бега на разные дистанции Норматив сдаётся на дорожке стадиона или любой другой ровной поверхности без перепадов высот и с жёстким покрытием. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с. Бег на 30, 60 и 100 м Спринтеры на 30 м начинают движение с высокого старта, на 60 и 100 м – с высокого или низкого. На дорожку испытуемые выходят группами по 2-4 человека. Если участник не готов к старту через 2 минуты после вызова его на дистанцию, стартует раньше команды «Марш» или во время бега выходит за пределы своей дорожки, мешая другим испытуемым – он снимается с забега. Бег на 1000-3000 м Участники бегут с высокого старта. Общее количество спортсменов на дистанцию 1-2 000 м на одном забеге не должно превышать 15 человек. На 3 000 м – не более 20 человек. Испытуемым запрещено во время бега наступать на линию бровки с левой стороны, так как это может сократить дистанцию. Челночный бег Состоит из трёх отрезков по 10 м каждый. Линии старта и финиша должны быть хорошо размечены. По команде «Марш» спортсмен пробегает первые 10 м, пересекает линию финиша любой частью тела, после чего пробегает ещё два отрезка и финиширует. Во время старта наступать на стартовую линию запрещено! Смешанное передвижение Представляет собой бег, переходящий в ходьбу, в любой последовательности. Максимальное количество участников на одном старте – 20 человек. Каждый участник в зависимости от самочувствия самостоятельно выбирает для себя соотношение отрезков бега и ходьбы, а также темп передвижения. Таблица нормативов ГТО в беге Ознакомится с таблицей нормативов ГТО в беге можно по ссылке www.gto.ru/norms