Психолог ответила на вопросы жителей Югры о психологической подготовке к экзаменам

Фото: из архива Жители автономного округа смогли в прямом эфире задать вопросы психологу Ольге Ивасюк о том, как помочь психологически ребенку, который готовится к экзаменам. Трансляция состоялась в официальной группе региона в соцсети «ВКонтакте». Отвечая на вопросы югорчан, специалист рассказала, что ребенок должен чувствовать внутреннюю силу педагога и родителей. Это служит для него опорой. Стресс — психическое напряжение, которое выбивает из привычного режима. Его уровень зависит от особенностей личности. Так как выпускные экзамены — это и эмоциональное, и физическое напряжение, оно у многих вызывает стресс. Подвержены ему не только дети, но и родители. «Своевременная подготовка поможет избежать сложностей. На начальном этапе образования задача родителей — научить ребенка учиться. При подготовке к экзаменам важно сделать акцент на пробелах в знаниях. Особое внимание стоит уделить режиму дня. Старшеклассники должны высыпаться. Формируя питание, учитывайте потребности ребенка. Важно не переедать, но и не голодать. Резко менять меню не стоит. Добавьте в рацион витамины. Родителям стоит быть в ресурсе: следить за режимом дня, питанием, настроением. Это нужно для того, чтобы найти силу на поддержку ребенка», — рассказала психолог. Ольга Ивасюк пояснила, что при сильном волнении у ребенка нужно задать ему вопрос: «Что ты переживаешь, почему?». Ему станет легче хотя бы от того, что он проговорит свои переживания. Сконцентрироваться поможет тайм-менеджмент. Для выполнения задач важна полная фокусировка. Оптимальная схема — 20 минут работы, 5 минут отдыха. Также она отметила, что во время выпускных экзаменов не стоит усердствовать со спортивными тренировками. Но дыхательные упражнения помогают понизить уровень стресса, расслабиться либо, наоборот, взбодриться, добиться ясности ума. Не стоит, по словам психолога, ограничивать творческую деятельность ребенка, если она приносит ему радость. Лучший вариант в этом случае — откорректировать расписание, чтобы времени хватало и на подготовку к экзаменам, и на занятия творчеством. Ранее UGRA-NEWS.ru публиковал материал о том, как перестать заедать стресс. Самые важные новости вы можете найти в нашем Telegram - канале.Мы знаем, как вам удобнее получать новости. Наши официальные аккаунты в социальных сетях: ВКонтакте, Одноклассники, Яндекс.Дзен, Viber.