Врачи рассказали, как полчаса прогулки улучшат здоровье: от мозга до сердца

Как ежедневные прогулки сказываются на здоровье. Ими можно продлить себе жизнь и снизить риск инфаркта. Как сообщает Минздрав Карелии 13 января, польза активного образа жизни для здоровья уже давно доказана научными методами. Даже небольшая получасовая прогулка позволит почувствовать себя лучше и придать сил. Регулярные аэробные нагрузки увеличивают объем гиппокампа, улучшая память и снижая риск деменции. Они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 35%. Также 30 минут быстрой ходьбы сравнимы с эффектом легкого антидепрессанта, поэтому положительно сказываются на настроении. А умеренные нагрузки повысят активность иммунных клеток, что позволит реже болеть. Всего 150 минут активности в неделю — те же полчаса ходьбы по будням — добавят 3-4 года жизни. Ранее 47news рассказывал, что очистка снега тоже заменит небольшую тренировку.