Как воронежцам защитить себя в жаркую погоду Как воронежцам защитить себя в жаркую погоду

Чтобы не перегреться, достаточно соблюдать несколько простых правил. Что надеть: – светлая одежда из натуральных тканей — льна или хлопка – панама или шляпа, солнцезащитные очки – избегайте тёмных вещей — они быстрее нагреваются Как вести себя в жару: – ограничьте физическую активность – избегайте поездок в транспорте в часы пик – принимайте прохладный душ несколько раз в день – протирайте шею, руки и зону за ушами влажной салфеткой – используйте термальную воду в виде спрея для охлаждения лица Что есть и пить: – пейте воду, чай, морс, нежирные кисломолочные напитки – включайте в рацион фрукты, рыбу и морепродукты – избегайте газировки, жирной пищи и алкоголя Если почувствовали перегрев — уйдите в тень, отдохните, пейте воду и охладитесь. При ухудшении самочувствия обращайтесь к врачу. Скорую можно вызвать по номеру 112.