Как не словить тепловой удар в июне: 3 важные хитрости на все лето

Лето — время радости и отдыха, но при высоких температурах возникает опасность теплового удара. Вот несколько способов, как предотвратить его, и что делать, если все же перегрелись: Как предотвратить перегрев: 1. Пейте много воды: Потеря жидкости через пот может привести к обезвоживанию и тепловому удару. Пейте воду регулярно, даже если не чувствуете жажды. 2. Оставайтесь в тени: Избегайте длительного пребывания на прямом солнце, особенно в периоды пика солнечной активности с 10 утра до 4 вечера. 3. Носите легкую одежду: Одевайтесь в светлые, просторные и дышащие ткани, которые не будут задерживать тепло и позволят коже дышать. 4. Используйте головные уборы: Носите широкополые шляпы или кепки, чтобы защитить лицо и голову от прямых лучей солнца. 5. Избегайте физических нагрузок: Ограничьте физическую активность в периоды высоких температур, особенно если вы не привыкли к жаре. Действия при перегреве: 1. Переместитесь в холодное место: Перенесите пострадавшего в прохладное помещение или на тень и разденьте его до пояса. 2. Пейте прохладные напитки: Дайте пострадавшему попить прохладную воду или смесь из воды и электролитов. 3. Охлаждайте тело: Наложите на голову и шею холодные компрессы, обмоченные прохладной водой, или используйте вентилятор. 4. Позвоните в скорую помощь: Если состояние пострадавшего не улучшается или у него появляются симптомы теплового удара, немедленно вызовите скорую помощь. Соблюдая эти простые меры предосторожности и зная, как правильно реагировать в случае перегрева, вы сможете наслаждаться летним сезоном, избегая опасности теплового удара.