Ученые дали пять советов для здорового образа жизни

Ученые дали пять рекомендаций, благодаря которым человек будет долго оставаться здоровым и в прекрасной физической форме. Для достижения результата необходимо строго придерживаться всех правил. Первый совет заключается в создании дневника питания. Как выяснили специалисты, скрупулезно записывая данные о количестве и частоте приема пищи, люди более эффективно руководят процессом похудения и оздоровления. Спать необходимо в прохладном помещении, окна которого закрывают плотные шторы – это вторая рекомендация. Если ночью мучает бессонница, можно съесть две ягоды киви – содержащиеся в этом фрукте антиоксиданты и фолиевая кислота способствуют нормализации сна. Тем, кто склонен к перееданию, ученые советуют вместо вилки использовать палочки во время трапезы. Продлив время приема еды, употребляя блюда маленькими порциями, можно избежать поступления в организм лишних калорий. Крайне важно пить достаточно воды, а поэтому следует везде брать с собой напитки без содержания сахара и красителей. Для хорошего самочувствия специалисты рекомендуют также заниматься спортивной деятельностью, но физические упражнения не должны вызывать дискомфорт. Можно в качестве альтернативы завести собаку и с ней совершать длительные прогулки. Ольга Бовкун