Палящее солнце таит опасность: как не получить тепловой и солнечный удар

Июнь продолжает нас радовать жаркими деньками, столбик термометра поднимается выше +30 градусов. Важно помнить и быть осторожными – чрезмерное пребывание на солнце может вызвать ожоги кожи, перегревание, солнечный и тепловой удар. Головная боль, тошнота, слабость, головокружение и рвота –это первые признаки теплового удара. Специалисты отмечают – при легкой форме температура тела может повышаться до 37,5 С, при более тяжелой – до 39 – 41 С. Тяжелые случаи сопровождаются потерей сознания, возможна остановка дыхания и сердца. В обоих случаях пострадавшему необходима медицинская помощь. Также существует несколько правил оказания первой помощи: - прежде всего, уложите пострадавшего в тени, в прохладном месте так, чтобы голова находилась на одном уровне с туловищем; - смочите лицо холодной водой, оботрите тело мокрым полотенцем, положите на лоб холод (например, пакет со льдом или холодные примочки); - если человек в сознании, можно напоить его холодной водой, лучше подсоленной (половина чайной ложки на стакан воды); - время от времени следует давать пострадавшему нюхать нашатырный спирт, смочив им кусочек ватки; при этом нужно следить, чтобы капли спирта не попали на лицо; - если человек находится в бессознательном состоянии, не дышит, у него не прощупывается пульс, необходимо сразу же начать делать ему искусственное дыхание и закрытый массаж сердца. Чтобы избежать возникновения теплового и солнечного удара не забывайте о простых правилах безопасности: - в жаркие дни при большой влажности лучше выходить на открытый воздух до 10 – 11 часов дня, позже возможно пребывание в зеленой зоне в тени деревьев; - выходить из помещения следует только в головном уборе; - одежда должна быть легкой, свободной, хорошо пропускающей воздух; - лучше основной прием пищи перенести на вечерние часы, ограничить прием жирной и белковой пищи; - не следует употреблять спиртные напитки в жаркие дни; - важно соблюдать правильный питьевой режим: неограниченное, беспорядочное питье не только не утоляет жажды, но и перегружает сердце; лучше вместо воды пить подкисленный или подслащенный чай, квас, соки, рисовый или вишневый отвар; - не следует пользоваться большим количеством косметических средств и кремов, так как они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов; - чтобы уберечься от перегревания, не стоит проводить много времени на солнце: первое время находиться под солнечными лучами можно до получаса с перерывами, а затем – не более двух часов с перерывами; - загорать можно под тентом, при этом продолжительность солнечных ванн под рассеянными и отраженными лучами может быть в два-три раза больше, чем при прямой солнечной радиации; - после солнечной ванны полезно принять душ, сделать влажное обтирание или искупаться, отдохнув предварительно в тени; - не загорайте на голодный желудок и сразу после еды: солнечные ванны рекомендуется принимать через час-полтора после приема пищи. Источник: http://inmozhaisk.ru/novosti/bezopasnost/palyashchee-solnce-tait-opasnost-kak-ne-poluchit-teplovoy-i-solnechnyy-udar