Врач из Челябинска рассказала, можно ли похудеть к лету за неделю

Врач из Челябинска рассказала, можно ли похудеть к лету за неделю. Фото: pxhere.comДо начала пляжного сезона остается совсем мало времени. Можно ли сбросить "зимние" килограммы за считаные дни? Ответ на этот вопрос дала врач-эндокринолог, заведующий дневным стационаром поликлиники №1 ГКБ №1 Челябинска Елена Волошина.Медик отмечает, что быстрое похудение – это большой стресс для организма. Оно не дает долгосрочный эффект, и тело все равно будет стараться набрать свою привычную массу."Желательно снижать вес на 5-10% от исходной массы тела в течение 3-6 месяцев. Такой темп не вызывает нарушений в работе органов и систем, а также позволит в будущем избежать повторного набора веса", — рекомендует Елена Волошина.Чтобы избавиться от лишнего веса, питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Утром предпочтительнее сложные углеводы, к ним относятся каши. На ужин можно белок, например, отварное мясо с овощами."Конечно, эффективнее всего считать калории. Для женщин дневная норма должна быть не меньше 1200 калорий, у мужчин – 1500. Но это средняя цифра. Норма рассчитывается индивидуально, с учетом пола, возраста пациента, его физической активности", — добавила врач.Изредка в качестве награды можно и сладкое. Если же дневная норма калорий была превышена, то следует увеличить физическую нагрузку.А вот эффективность и безопасность биологически активных добавок (так называемых жиросжигателей) не установлена."Как правило, они содержат всевозможные стимуляторы, которые встраиваются в жизнедеятельность организма и влияют на нервную, пищеварительную и эндокринную системы, головной мозг, то есть мы не можем предсказать отдаленные последствия приема таких препаратов для организма", — подчеркивает Елена Волошина.Она добавила, что принимать жиросжигатель и лежать на диване – бесполезное занятие. В любом случае необходимы дефицит от 500 до 700 ккал от привычного рациона и физическая активность. Хорошо снижают вес плавание, танцы, ходьба и катание на велосипеде.Ранее сайт cheltv.ru сообщал о том, что в Челябинске организуют бесплатные тренировки на сапбордахВрач из Челябинска рассказала, можно ли похудеть к лету за неделю Служба информации cheltv.ru Тэги : врачздоровьепохудениемудицинаПоследние новости 26.05.2024 18:12 Врач из Челябинска рассказала, можно ли похудеть к лету за неделю 26.05.2024 17:14 Важнее лекарств: челябинские врачи рассказали, что нужно делать при сахарном диабете 26.05.2024 16:19 Как готовят профессиональные кадры для предприятий Челябинской области 26.05.2024 15:41 Жительница Челябинска получила более 700 тысяч рублей маткапитала на несуществующего сына 26.05.2024 14:36 Сезон открыт: как работают школьники на детской железной дороге в Челябинске