Ученые рассказали, что нужно есть на завтрак для здоровья, долголетия и хорошей фигуры

Популярный продукт здоровой диеты – авокадо – при употреблении на завтрак позволит добиться сразу нескольких позитивных изменений в организме, сообщает EatThisNotThat!. Так, авокадо поможет похудеть – в нём содержится много полезных мононенасыщенных жиров и клетчатки, позволяющих быстро наесться. Исследования показали, что включение этого фрукта в рацион повышает удовольствие от еды и на дольшее время сохраняет чувство сытости. Также фрукт при регулярном употреблении на 50% снижает риск возникновения метаболического синдрома, при котором увеличивается окружность талии, повышаются уровень сахара в крови и давление, снижается уровень «хорошего холестерина» – ЛПВП. Метаболический синдром, в свою очередь, увеличивает риск возникновения диабета, заболеваний сердца и почек, развития рака. Также отмечается, что содержащийся в авокадо калий регулирует уровень жидкости в крови и помогает снизить давление, помогает вымывать натрий из организма и расслабляет стенки сосудов, снижая артериальное давление. Ранее UfacityNews.ru писал об 11 продуктах, которые мужчины должны есть каждый день. В списке оказался и авокадо.