Врачи настоятельно рекомендуют принимать витамин D с сентября по март

Когда наступает сезон холодов, организм начинает испытывать дефицит витамина D, поскольку световой день становится короче, а значит, солнечные лучи уже не могут «подпитывать» человека и стимулировать тело вырабатывать естественный витамин. Помимо того, что этот «солнечный» витамин считается хорошим средством профилактики от коронавируса, он еще и отвечает за здоровье костной ткани и поддерживает общее состояние организма в осенне-зимний сезон. Специалисты настоятельно рекомендуют восполнять запасы витамина D, который вы летом получаете вместе с лучами солнца, с помощью специальных добавок в период с сентября по март. Как сообщил Стерлеград.ру, в журнале Which? были опубликованы полезные советы по приёму таких добавок. Прежде всего, они принимаются только во время еды. Витамин D относится к категории жирорастворимых, следовательно, он эффективен тогда, когда поступает внутрь одновременно с пищей. Вы можете выбрать для себя самые разные виды витаминных добавок. Наиболее распространённая форма – таблетки и капсулы, однако некоторым людям достаточно дискомфортно глотать их, запивая водой. В этом случае вы можете выбрать витамин D в виде жевательных конфет и пастилок. Если вы находитесь вне дома или в дороге, тогда вам на помощь придут удобные пероральные спреи с витамином D. Рекомендуемая ежедневная дозировка витамина D – 10 мкг. Кроме того, постарайтесь проводить максимум времени на солнце, хотя в зимние месяцы оно светит весьма слабо. Также желательно включить в свое каждодневное меню грибы, яйца и рыбу жирных сортов. Опасность дефицита витамина D в том, что организм далеко не сразу начинает об этом сигнализировать. Ученые и исследователи из Кливлендской клиники подчёркивают, что такие симптомы, как повышенная утомляемость, настроенческие перепады, а также боли и спазмы в мышцах и костях – это самые красноречивые признаки того, что вашему организму катастрофически не хватает витамина D.