Эндокринолог рассказала, как избежать обвисания кожи при похудении

Во время потери веса пациенты с ожирением часто сталкиваются с таким негативным эффектом, как обвисание кожи. О том, как его избежать, рассказала врач-эндокринолог Анна Бартенева, сообщают «Известия».Специалист отметила, что главное – поменять образ жизни. Речь идет о сбалансированном питании, с включением в него не менее 400 граммов фруктов и овощей, бобовых, орехах и цельных злаков, а также нежирного белка. Простые сахара должны составлять в таком рационе не более 10% калорий.Также не стоит употреблять много соли, избыток которой вызывает появление отеков. При похудении не стоит голодать и применять стрессовые диеты. Помогут укрепить мышцы и эластичность кожи регулярные физические нагрузки. Заниматься физической активностью нужно не менее 150-300 минут в неделю в среднем темпе и не менее 75-150 минут в активном темпе. Оптимальным снижением веса медик назвала 500 граммов в неделю.Ранее UfacityNews.ru писал о том, что пять продуктов могут быть причиной постоянной усталости.