Учёные перечислили продукты для эффективного похудения

Учёные из Nutrition Science Solutions и Avocado Nutrition Center обнаружили, что люди, особенно женщины, могут легко похудеть, изменив свой рацион питания. Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients. Повышенное потребление фруктов и овощей является основным фактором потери веса у женщин, сообщает Heilpraxisnet. Авторы сообщили, что эффект ещё больше усиливается, когда ограничивается потребление продуктов с высокой плотностью энергии или высоким содержанием жира. Общее потребление фруктов и овощей может влиять на вес с помощью различных механизмов. К ним относятся, например, снижение скорости приёма пищи, что приводит к более низкой плотности энергии и более низкой гликемической нагрузке. Кроме того, фрукты и овощи являются основным источником клетчатки, которая помогает женщинам похудеть, если потреблять их в достаточном количестве. Клетчатка быстро насыщает и дарит долгое чувство сытости и, таким образом, помогает контролировать вес. Ранее UfaTime.ru писал о продукте, который превращает пищу в яд.