Кардиолог рассказал, как поддерживать здоровье сосудов

Немецкий специалист по болезням сердца Мартин Галле разработал систему для поддержания здоровья сосудов под названием E-Point. По его словам, при правильном её выполнении к 60 годам у человека будут сосуды, как в 30-летнем возрасте, сообщает UfacityNews.ru.Данная методика заключается в сборе Е-баллов, которые влияют на состояние сосудов. Так, в день нужно набирать 15 баллов, в неделю – 100, а в год – 5 000. Заработать их можно при помощи занятий спортом, правильного питания и отдыха.Так, 10 минут быстрой ходьбы приносят 2 E-балла, 10 минут бега – 4 Е-балла, 10 минут укрепляющей тренировки – 2 Е-балла, 10 минут бег рысью – 3 Е-балла, 10 минут езды на велосипеде – 1 Е-балл, 1 000 шагов – 1 E-балл. По 1 Е-баллу в день можно получить за отказ от перекусов, сладких напитков, фастфуда и готовых блюд, а также за потребление рыбы, фруктов и овощей. За отдых в течение 30 минут человек получает 1 Е-балл.Галле отметил, что физическая активность улучшает метаболизм глюкозы, способствует выработке гормонов миокина и интерлейкина, участвовавших в регенерации клеток, а также повышает активность стволовых клеток, которые отвечают за восстановление тканей.