Названы продукты для поддержки иммунитета во время эпидемий

Магний помогает поддерживать иммунную систему, здоровье мышц и нервов, сообщает «ИноСМИ» со ссылкой на турецкое издание Milliyet.Для крепкого здоровья необходимо употреблять магний ежедневно. Содержится этот минерал в овощах, продуктах животного происхождения или морепродуктах. Например, в тыквенных семечках содержится 100 граммов магния, что удовлетворяет 65% суточной нормы. Также магнием богаты рис, бананы, авокадо, соевые бобы и скумбрия. В кунжуте также содержится этот минерал, но этот продукт является высококалорийным.Высокая потребность в магнии возрастает в период беременности и грудного вскармливания. Суточной нормой при этом является 320-350 миллиграммов. Ранее UfacityNews.ru писал о том, какие признаки указывают на дефицит магния.