Немецкие эксперты перечислили способы снижения давления без лекарств

Около четверти населения мира страдает от гипертонии, сообщает Немецкая ассоциация гипертонии. Понизить давление можно не только медикаментозно, но и естественным образом в домашних условиях.1. ШоколадДоказано, что какао снижает артериальное давление. 6,3 грамма тёмного шоколада с содержанием не менее 75% какао в день может значительно снизить показатели уже через две недели. 2. ОрехиМиндаль и грецкие орехи помогают бороться с гипертонией. Одной горстки в день достаточно для хорошего эффекта.3. Льняное масло или льняные семенаОни богаты омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают эластичность стенок кровеносных сосудов.4. БананыБананы калорийны, но из-за высокого содержания калия они могут эффективно бороться с гипертонией. Этот фрукт нужно потреблять ежедневно.5. Свекольный сокСамый быстрый способ понизить давление – выпить свекольный сок. Учёные обнаружили, что пол-литра сока положительно влияет на артериальное давление уже через час. Эффект длится только до 23 часов.6. Релаксационные техникиДля борьбы с гипертонией достаточно десяти минут расслабления в день. Аутогенная тренировка, прогрессивное расслабление мышц или йога – есть множество техник релаксации для всех возрастов и состояний здоровья.7. Ванночки для ногПричиной многих заболеваний, в том числе высокого кровяного давления, является несбалансированная диета. Ванночки для ног несколько раз в неделю помогают выводить накопившиеся в организме токсины.