Простое упражнение может на годы увеличить продолжительность жизни без болезней

Учёные доказали, что ежедневная ходьба способствует долголетию. Она увеличивает продолжительность жизни на годы без болезней. Эксперты рассказали, какая именно интенсивность ходьбы наиболее эффективна. Исследование, опубликованное в British Medical Journal, изучило связь между продолжительностью ходьбы и продолжительностью жизни. Авторы наблюдали за 27 738 участниками в возрасте от 40 до 79 лет и собрали данные об их выживаемости за 13-летний период. Они обнаружили, что у участников, которые ходили один час в день, продолжительность жизни с 40 лет была выше, чем у людей, которые ходили менее одного часа. Кроме того, первые (особенно мужчины) реже болели, их расходы на медицинское обслуживание снизились, сообщает Express. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что важна не только продолжительность ходьбы, но и темп. Наиболее эффективна для долголетия быстрая ходьба со скоростью не менее 100 шагов в минуту. Авторы сообщили, что у женщин, которые ходят быстрее, продолжительность жизни составляет около 87 лет по сравнению с 72 годами у женщин с медленным темпом. Средняя продолжительность жизни мужчин с быстрым темпом ходьбы составляет около 86 лет, с медленным – 65. Безусловно, помимо физической активности, нужно соблюдать здоровый образ жизни и правильно питаться. Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что популярный напиток помогает снизить риск заболеваний печени.