Немецкий диетолог назвал шесть укрепляющих иммунитет продуктов

Рацион питания влияет на работу всего организма, в том числе на иммунную систему. Немецкий диетолог Ева-Мария Фом Брух из Профессиональной ассоциации экотрофологии в Германии перечислила продукты, которые укрепляют иммунитет человека.1. Шпинат Он богат витамином А, который поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек и, таким образом, защищает от вирусов. Он также содержит много железа.2. Морковь Овощ богат витамином С и каротиноидами, которые оказывают антиоксидантное действие и поддерживают иммунную систему. 3. Рыба В рыбе содержатся полезные витамины группы В, а также цинк и селен, которые улучшают защитные силы организма.4. Орехи и злаки Они богаты ценными питательными веществами, такими как витамин Е, цинк, селен и медь. Орехи и злаки защищают слабую иммунную систему.5. Капуста Содержит витамины А и С, а также селен.6. Картофель Витамины С и Е поддерживают организм в борьбе с вирусами.В целом, нужно питаться сбалансировано, не голодать и не переедать. Недоедание плохо сказывается на иммунитете, избыточный вес и особенно высокое потребление жиров также приводят к ухудшению иммунной функции.