Пять правильных привычек могут увеличить продолжительность жизни на 10 лет

Следование пяти здоровым привычкам в среднем возрасте может увеличить продолжительность жизни без хронических заболеваний на 10 лет. Об этом свидетельствует исследование Гарвардской школой общественного здравоохранения, опубликованное в BMJ.Участниками исследования стали 73 196 женщин и 38 366 мужчин, за состоянием здоровья которых следили 34 года и 28 лет соответственно, сообщает The Harvard Gazette. Авторы обнаружили, что от болезней уберегают следующие привычки: - отказ от курения; - умеренная физическая нагрузка (30 минут в день); - поддержание нормального веса (индекс массы тела – от 18,5 до 24,9); - отказ от чрезмерного употребления алкоголя (женщинам допускается выпивать один бокал вина в день, мужчинам – один бокал пива); - здоровая и сбалансированная диета. При этом женщин, которые придерживались четырёх здоровых привычек в 50 лет, в среднем могут прожить 34,4 года без диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. У мужчин этот показатель составил 31,1 года. При этом мужчины-курильщики, а также мужчины и женщины с ожирением имеют самую низкую продолжительность жизни без болезней. «Учитывая высокую стоимость лечения хронических заболеваний, государственная политика по продвижению здорового образа жизни за счёт улучшения питания и физической среды поможет снизить расходы на здравоохранение и улучшить качество жизни», – отметил старший автор исследования Фрэнк Ху. Ранее UfaTime.ru писал, что позитивный настрой увеличивает продолжительность жизни.