Специалист назвал преимущества физических упражнений для психического здоровья

Как физические упражнения улучшают психическое здоровье и общее самочувствие, рассказал дипломированный спортивный и физкультурный психолог Джозефин Перри, сообщает Live Science.Он отметил, что физические нагрузки улучшают умственные, физиологические и когнитивные способности. Их часто недооценивают, поскольку обычно фокус идет на физическое воздействие. Но когда упражнения выполняются регулярно и с правильной интенсивностью, они могут быть невероятно полезными.Упражнения позволяют построить мышечную структуру, повысить энергию и создать мотивацию. Они также эффективны в изменении отношения к своим эмоциям и реакции на них. Уменьшается количество чрезмерных размышлений и повышается эмоциональная устойчивость к стрессу. Физические нагрузки также способствуют уменьшению симптомов депрессии и тревоги, что заставляет чувствовать себя по-другому, повышают самооценку и убивают чувство одиночества. «Как психолог, занимающийся физическими упражнениями, я постоянно наблюдаю эти преимущества у своих клиентов. Даже 20-минутный сеанс может иметь огромное значение для их дня», – прокомментировал Перри.Ранее UfacityNews.ru писал, как здоровое питание связано с улучшением психического здоровья.