Названы 20 продуктов, помогающих предотвратить деменцию

Замедлить снижение когнитивных функций может помочь определенная диета, сообщает UfaTime.ru со ссылкой на Focus. По словам неврологов из США Дина и Айеши Шерзай, рацион питания служит самыми важным фактором защиты от болезни Альцгеймера. Всего в список лучших продуктов для предотвращения слабоумия специалисты включили 20 продуктов питания: - авокадо; - листовые овощи; - бобы; - специи и травы, в том числе гвоздика, корица, майоран, шафран, душистый перец, мускатный орех и эстрагон; - брокколи; - орехи; - семена чиа или подсолнечника; - льняное семя; - сладкий картофель; - омега-3 жирные кислоты из водорослей; - черника; - свежие или сушеные травы, в том числе укроп, кориандр, розмарин, базилик, тимьян, орегано, петрушка и мята; - оливковое масло первого отжима; - грибы; - киноа; - куркума; - цельнозерновые продукты; - чай (мята, мелисса и чай из гибискуса); - кофе; - темный шоколад. Также рекомендуется сократить потребление или вовсе избегать высокопереработанных продуктов, к которым относятся печенье, чипсы, полуфабрикаты, а также обработанного и красного мяса, жареного и фастфуда, масла и маргарина, выпечки, сыра, сладостей, алкоголя и сладких напитков. Напомним, ранее UfacityNews.ru сообщал, что эксперты назвали повседневные диетические привычки увеличивающими риск преждевременной смерти.