Неудобный матрас или болезнь? Как понять, почему болит поясница по утрам

Утренняя боль в пояснице чаще всего связана с неудобным спальным местом или привычками сна, но в некоторых случаях может сигнализировать о проблемах. Врачи объяснили, когда стоит беспокоиться, а когда достаточно просто сменить матрас. Невролог Артем Багаутдинов пояснил: если боль проходит в течение 15–20 минут после пробуждения, причина, скорее всего, в неудобном матрасе. Также категорийный менеджер ORMATEK Олеся Солодкова добавила, что задача матраса — поддерживать позвоночник в нейтральном положении. Слишком мягкий или слишком жесткий матрас нарушает естественный изгиб поясницы. Оптимальный вариант — матрас средней жесткости с зональной поддержкой и пеной с эффектом памяти. Какие позы сна вредят спине Длительное пребывание в одной позе это еще одна частая причина боли. Сон на животе считается самым неблагоприятным, поскольку поясница находится в напряжении несколько часов. Сон на боку тоже подходит не всем, особенно если верхняя нога сильно уходит вперед. Однако сама по себе поза редко становится единственной причиной — мы меняем положение тела десятки раз за ночь. Проблемы возникают, если человек не может свободно двигаться из-за боли, усталости или высокой температуры. Когда пора к врачу Насторожиться стоит, если боль становится регулярной, сохраняется в течение дня, будит по ночам, усиливается, отдает в ногу или сопровождается онемением. Врач советует не лежать дольше, а двигаться: потянуться, сделать плавные движения тазом, походить по комнате, принять теплый душ. Ранее эксперты объяснили, почему мы просыпаемся уставшими. Подпишитесь на Алтапресс в Телеграме и в Max