Почему медитация не помогает справляться со стрессом и тревогой?

В последнее время медитация получила широкое распространение. Ее преподносят как уникальное, целебное средство от всех бед. Медитация окружена ореолом таинственности и загадочности. Одни люди возлагают на нее большие надежды, другие не понимают, с чем связана ее популярность. Многие пробуют практику и разочаровываются, ожидая чудес, которые не происходят. Другие не могут найти время и желание для «неделания». Так что такое медитация, зачем она на самом деле нужна и почему многим не помогает? В описании к медитации часто говорится, что это способ сосредоточиться на моменте «здесь и сейчас», безоценочно наблюдая за происходящим. Все это звучит довольно расплывчато и непонятно. А значит, многие не до конца понимают, зачем все это нужно. Те, кто медитирует, не понимая реальной цели медитации, в итоге получают разочарование. Это закономерно. Практику медитации считают целебным средством, которое помогает расслабиться и снять напряжение. Учит осознанности. Избавляет от тревоги и стресса. Но так ли это на самом деле? На самом деле, ключевым в медитации является не неподвижное сидение с закрытыми глазами, которое якобы должно вести к просветлению, а сосредоточенность на дыхании. Если сказать проще, то медитация нужна для тренировки внимания. В практике медитации якорем для внимания является дыхание человека. Иными словами, это техника сознательного управления вниманием. И ключевой момент здесь - внимание. Вот что упускают из вида многие люди. Практика медитации, а вернее, техника сосредоточения на дыхании, тренирует внимание, учит контролировать его. Это навык в любой сложный момент, при тревоге и стрессе, управлять своим вниманием и переносить его с негативных мыслей и переживаний на другие вещи. С непониманием цели медитации и связано разочарование многих людей в этой практике. Люди ждут чуда, а на самом деле, медитация учит другому. Учит навыку управления своим вниманием. Именно навык переключаться помогает расслабиться. Человек, который может в любой момент перенести внимание с негативных мыслей и переживаний на что-то другое, чувствует себя лучше, чем тот, кто увязает в ловушке мыслей и не умеет управлять вниманием. Благодарю вас за то, что дочитали публикацию до конца. Я искренне надеюсь, что информация была для вас полезной. Если вы считаете, что она может быть полезной для кого-то еще, поделитесь ей.Подпишитесь на мой канал, чтобы регулярно получать еще больше полезных и интересных материалов. Почему медитация не помогает справляться со стрессом и тревогой